Sua sequência
Passo a passo
1Ponte de glúteos · 12x
2Elevação de perna estendida · 10x cada lado
3Ponte com pausa · 8x
4Agachamento sumô · 12x
5Alongamento · 40s
Exercícios não reduzem gordura de uma região específica. Resultados variam, e orientação profissional é importante em caso de dor, lesão, gestação ou condição de saúde.